Blog

Moški v zrelih letih, telovadi in skrbi za nivo testosterona

Testosteron po 50. letu: kako ga ohraniti na naraven način

Ko moški dopolni 50 let, se pogosto znajde na točki, ko se vprašanja o zdravju, moči in vitalnosti pojavijo z večjo resnostjo. Med najpogosteje zastavljenimi vprašanji je tudi: “Ali lahko kaj naredim, da bi dvignil raven testosterona?” In odgovor – čeprav ni enoznačen – je spodbuden. Da, možno je vplivati na raven tega pomembnega hormona, in to povsem naravno. A najprej nekaj ozadja. Kaj se zgodi s testosteronom po 30. Preberi cel članek

admin, pred
Par v zrelih letih skupaj telovadi in skrbi za dobro formo in nivo hormonov

Vitalnost para v srednjih letih in pozneje – skupaj ohranjata vitalnost, ravnovesje in bližino

Pri letih, ko se življenje prevesi v drugo polovico, se življenje na videz malce umiri. Otroci odhajajo na svoje, služba pogosto ni več boj za preživetje, ampak za smisel finance. Nenadoma se v partnerskem odnosu odpre prostor. Prostor, kjer si dva človeka, ki se že dolgo poznata, lahko postavita novo vprašanje: Kaj zdaj? Kako lahko skupaj ostaneva vitalna, povezana in – zakaj pa ne – tudi hormonsko mladostna? Vitalnost je Preberi cel članek

admin, pred
Vaje za krepitev trupa

Vadba za mišice trupa ter jutranja rutina za boljše počutje

Ste že kdaj opazovali mačko, ko se prebudi? Preden skoči na okensko polico ali se poda na svoje poti, se najprej počasi in čutno pretegne – z iztegnjenimi tacami, raztegnjenim hrbtom in globokim zehom. To ni naključje. Mačka s tem pripravi telo na gibanje. MIšice trupa in okončin se ogrejejo, hrbtenica se razgiba. In prav takšno logiko bi morali – po svojih zmožnostih – upoštevati tudi mi, ljudje. Ko zjutraj Preberi cel članek

admin, pred
dihanjein dihalne vaje za krepitev dihalnih mišic prepone in rebernih mišic

DIHANJE- moč ki jo nosimo s sabo v telesu

Dihanje je telesni proces, ki ga večino časa opravljamo nezavedno, in prav zato ga pogosto jemljemo kot samoumevnega. A način, kako dihamo, odločilno vpliva na delovanje mišic, srca, živčnega sistema in celo na čustveno stanje. V obdobjih stresa ali napetosti se dihanje nehote premakne v zgornji del prsnega koša, postane kratko, hitro in površinsko. Takšno dihanje obremenjuje vratne in ramenske mišice, povečuje notranji tlak, pospeši srčni utrip ter okrepi odziv Preberi cel članek

admin, pred
keglove vaje, medenično dno, medenica, mehur, uhajanje urine, inkontinenca, krepitev mišic, vadba, dihanje, dihalne vaje, most, plank

KEGLOVE VAJE: Moč medeničnega dna

V mojem delu sem spoznal, da ljudje pogosto obravnavajo svoje telo kot skupek ločenih delov, namesto kot povezan biomehanski sistem. Z očetom se v najini praksi vsakodnevno srečujeva s pacienti, ki se soočajo z osteoporozo (sistemsko bolezensko stanje, pri katerem pride do zmanjšanja kostne gostote) in degenerativnimi spremembami hrbtenice. Pri teh ljudeh medenično dno pogosto postane spregledana žrtev slabe drže, gravitacije in napačnih informacij. Ta vodič je nastal iz potrebe Preberi cel članek

admin, pred
razlika med uradno in alternativno medicino ; zdravilstvo proti zdravnikom

Dve poti do zdravja: URADNA MEDICINA IN KOMPLEMENTARNA MEDICINA

V neskončni zgodbi človeškega iskanja zdravja sta se skozi dolga leta oblikovali dve veliki poti – uradna medicina in komplementarna medicina. Kot dva toka iste reke se prepletata, včasih oddaljena, drugič spet presenetljivo zedinjena v skupnem cilju: zdravje človeka. A kako torej razlikovati med njima? In zakaj je ta ločnica danes še vedno vir številnih razprav? Uradna medicina – znanost v službi telesaUradna medicina, ki jo danes poznamo kot konvencionalno Preberi cel članek

admin, pred