V prejšnjih člankih smo spoznali težave, ki nastajajo zaradi okvare vratnega dela hrbtenice, ki iz različnih vzrokov vpliva na moteno delovanje možganskega debla, kar pa povzroča številne težave, za katere žal redko najdemo pravi vzrok. Ker sem to področje v večji meri opisal, sem se tokrat odločil, da bom opozoril na drug neprijeten simptom bolečina v kolenih in krči v stopalih.
Vedno več vas je, ki me kličete in sprašujete, zakaj vas bolijo kolena, kljub temu, da niso poškodovane, niti izrabljena. Ob tem pa čutite krče v mečnih mišicah in stopalih. Pravite, da se bolečine pojavljajo ponoči med spanjem in so včasih blage ( znosne) pogosto pa neznosne. Istočasno se pojavljajo tudi krči v stopalih, ki so tako močni, da morate vstajati, si masirati noge, da vsaj malo olajšate bolečino in krče. Krčnih žil ni videti, preizkave pa prav tako ne odkrijejo pravih vzrokov, ne za bolečino v kolenih, ne za krče.
Za bolečine v kolenih je možnih več vzrokov, ki pa se razlikujejo glede na obremenitev. Če je izraba, ali poškodba kolenskih sklepov, nas kolena bolijo pri obremenitvi. Če se pojavi bolečina med počitkom, je vzrok lahko poškodba ali zdrs medvretenčnega diska, ki izhaja iz zgornjrga prsnega dela hrbtenice in pritiska na periferni živec ( hrbtenični živec ), ki istočasno povzroča krče v mečnih mišicah in stopalih. Ker se vprašanja nanašajo na konkretni čas in bolečino med spanjem, ali počivanjem, se bom pri odgovoru osredotočil na vzrok, ki povzroča omenjene težave. Bom pa na kratko svetoval kaj storiti pri izrabi kolenskih sklepov.
Ljudje smo premalo pozorni na spremembe v hrbtenici. Če nas zaboli, se pretegnemo in to je to.
Če nas boli v trebuhu, imamo težave z dihanjem, kašljamo, ali čutimo druge težave, takoj obiščemo zdravnika, ker nas skrbi kaj je narobe z našim zdravjem. Če nas boli hrbtenica pa odlašamo tako dolgo, dokler se ne pojavijo že akutne bolečine, ki jih več ne moremo prenašati. Zato bi morali, tako kot za splošno zdravje, skrbeti tudi za elastičnost hrbtenice. Ker različne poškodbe, prisilna drža, nepravilno ležanje, osteoporoza, spondeloza in še bi lahko našteval, povzročajo številne težave, ki jih pa žal največkrat okarakteziramo kot neznani vzrok, ali jih pripišemo drugim vzrokom.
POŠKODBE HRBTENICE, KI VPLIVAJO NA BOLEČINE V KOLENIH IN POVZROČAJO KRČE
Poškodbe hrbtenice so zelo pogost pojav. Posebej v mladosti, ko se še ne zavedamo kakšne so lahko posledice nespametnih dejanj ( dvigi, padci, prekomerno sedenje itd). Poškodbe hrbtenice, še posebej, če jo spremlja poškodba hrbtnega mozga, največkrat povzroči ena od treh možnih sil.
– Vzdolžna kompresija, ki je navadno posledica upogiba ali strižne sile, to je navadno posledica padca, ko se zdrobi vreteno v vzdolžni smeri ( eno proti drugemu). Pogosto je posledica okvare strižna sila, ki je posledica upogiba in rotacijske sile. Med te spadajo tudi prometne nesreče, ko nas zbije avtomobil. Podobne poškodbe nastajajo tudi pri padcih na smučiščih, ali pri drsanju, kotalkanju ali rolanju. Tudi padci s kolesom, ali motorjem pogosto povzročijo zdrs diska v prsnem delu. Pri teh silah vretence izstopijo, se izpahnejo, se nalomijo, ali raztrgajo vezi, ki jih povezujejo. To ima za posledico pritisk na korenino perifernega- prsnega živca. Kar posledično povzroči ostro bolečino, ki se najprej širi v sprednji del prsnega koša, nato pa v predel lopatic, kolena in spodnji del okončin. Nepravilno dvigovanje bremen na horuk, je najbolj pogosta oblika poškodb, ker jo ne čutimo kot bolečino v zgornjrm delu hrbtenice, temveč jo čutimo kot bolečino v ledvenem delu, zato največkrat prezremo pravi del poškodbe in mislimo, da nas je posekalo, oziroma je prišlo do poškodbe v ledvenem delu hrbtenice. Pri nepravilnem dvigovanju se v vretencah nakopičena spinalna tekočina premakne, pritisne na hrbtni mozek, pogosto pa direktno na določeni živec, ki izhaja iz prizadetega območja, zaradi česa je onemogočeno njegovo delovanje. Značilno za hrbtenične poškodbe je v tem, da se bolečina ne čuti v predelu, kjer nastane poškodba, tam lahko čutimo le togost, ali mravljince. Bolečine se pojavijo v delu, kjer se prizadeti živec razprši. V našem primeru jo čutimo v ledvenem delu, v kolenih in mišicah od kolen navzdol vse v stopala, kjer se pojavljajo tudi krči.
Poškodbo v prsnem delu hrbtenice v začetku opazimo kot močno ali blažjo začasno bolečino, zateklino, mravljinčenje, ali neelastičnost, togost v hrbtenici.
V lažjih oblikah, čez čas, večina simptomov izgine, ali se spremeni v občasne lažje bolečine pri ležanju ali sedenju, ki se lahko izražajo tudi kot mravljičenje, pogosto pa se pojavljajo simptomi mrzllih nog in rok, posledice pa ostanjo in se pojavijo lahko tudi več let po poškodbi. Če poškodbe niso bile pravilno sanirane, čez čas povzročijo bolečino, ki navadno ni več čutna v prsnem delu, temveč čutimo bolečino v kolenih, ob tem pa vedno pogosteje opažamo krče v mišicah od kolen navzdol vse v stopala, ki se pojavljajo vedno ponoči med spanjem, pa tudi pri sedenju ( npr poklicni vozniki ).
KAKO ZDRAVITI ?
Če želimo, da odpravimo težave, si ne masirajmo obolelih nog, stopal, ali kolen, ker ne bomo dosegli uspeha. Bolečina in krč bo morda za trenutek pojenjal, toda naslednji trenutek, ko se vležemo v posteljo se bo vse skupaj ponovilo.
Predlagam pravilno spanje in to z mehkim vzglavnikom, leže na trebuhu, ali bočno. Če spimo bočno naj bo ena noga rahlo skrčena, druga zravnana. To isto lahko poskusimo pri ležanju na trebuhu.
Če spimo na trebuhu, prav tako uporabljajmo mehki zglavnik, tako, da bo zgornji del hrbtenice v ravni legi in ne lomimo prsnega dela hrbtenice. Če se odločate za ortopedske zglavnike mora biti ta izdelan po naročilu, glede na dolžino vratu in ne sme vplivati na bolečino v vratu. Lega in drža, ki sem jo omenil ne bo pozdravila naše hrbtenice, ali odpravila poškodbo, omogoči nam le bolj mirno spanje, manj bolečin in krčev. Za dolgoročno odpravo omenjenih težav priporočam terapevtsko tehniko, ki sem jo v dolgih letih razvil in jo opravljava z mojim sinom Simonom in združuje tehniko bioenergije ter manuelne terapije hrbtenice in to na način stimuliranja medvretenčnih diskov, ki se razširijo, zmehčajo in se tekočina, ki pritiska na živec pomakne v pravilni položaj. Ta način zahteva od maserja polno odgovornost in strokovnost. Saj lahko zaradi nepoznavanja poškodbe, ali laičnega pristopa k terapiji, slab maser poškodbe še poveča in stanje poslabša. Terapije morajo biti konstantne, vsak dan, vsaj deset terapij, ne pa enkrat na teden ali na mesec, ker s tem ne bomo dosegli pravega učinka.
KAJ STORITI, ČE JE KOLENO POŠKODOVANO ( izrabljeno )
Če nas bolijo kolena pri hoji, vstajanju, ali obremenitvah pa ni kriva hrbtenica, kot v zgoraj opisanem primeru, temveč poškodba ali izraba kolenskih sklepov, ki pogosto nastane zaradi ekstremno oblikovanega nartnega loka in njegove preobremenjenosti. Pojavi pa se tudi zaradi dela kleče in podobne poklicne okvare, ki jih obravnavamo kot izraba sklepa. V tem primeru priporočam za lajšanje tegob masažo kolen z navadnim pralnim milom ( milo ne sme vsebovati dišav, ali drugih primesi).
Zvečer pred spanjem koleno namočimo, nanjo nanesemo debel sloj mila, ( močno namilimo ) pokrijemo z brisačo, počakamo petnajst minut, nato namakamo roko v toplo vodo in masiramo koleno tako dolgo, da postane koleno suho. Potem spet namočimo roko v vodo navlažimo koleno in ponovno masiramo tako dolgo, da postane suha. To ponavljamo toliko časa, da po masaži več na kolenih ne opazmo mila. Po masaži moramo počivati, ne hoditi. Zato je taka masaža priporočljiva zvečer pred spanjem. Masaže je treba izvajati s krožnimi gibi od leve proti desni, deset dni in po potrebi ponoviti. Še enkrat povdarjam ta masaža je uspešna le v primeru izrabe, ni pa učinkovita pri poškodbi meniskusa, kolenske pogačice, ali kostnih izraztkih. V tem primeru je nujen operacijski poseg.
POŠKODOVANO KOLENO ZARADI VISOKEGA NARTNEGA LOKA
Naslednji, zelo pogost vzrok za bolečine kolen, gležnjev in tudi bolečine v kolkih, je že prej omenjeni visoki nartni lok. Ljudje, ki so dosti na nogah in nosijo neprimerno obutev, ki ne podpira pravilno nartnega loka, pogosto čutijo pekoče bolečine v podplatih, boleča kolena pri hoji in vstajanju, ter stalne bolečine v kolkih.
Vzrok za te težave v večini primerov najdemo v obliki nartnega loka. Če je nartni lok naravno dvignjen, kar lahko vidimo za sebe, če stopimo z mokro boso nogo na podlago, kjer se bo videl odtis in bo na sredini odtis konkretno ožji, kot na območju prstov, se nam selotno stopalo stransko nagiba navzven. Čevlji, ki jih kupimo v trgovini, so vsi izdelani za ljudi, ki imajo nevtralni lok. Zato, ko si zategnete vezake, nart potisnete v nižji položaj, kot je njen naravni. Zato pride do kroničnih pekočih podplatov. Če stopala vseeno ne stisnemo tako zelo, pa opazimo, da, zaradi tega, ker nam čevelj ne stabilizira stopala, obračamo celotno stopalo navzven. Zaradi tega pa pride do močnih obremenitev kolen in kolkov med stanjem, hojo, ter tekom. Z leti nošenja nepravilne obutve, pride do poškodb kolenskega sklepa in kolčnega sklepa, ter do kroničnih bolečin.
Kako si pomagam v tej situaciji?
Tudi v naši družini imamo težave z previsokim nartnim lokom. Zato dobro poznamo težave, ki izhajajo iz tega. Preizkušali smo marsikaj, kar je bilo dosegljivo na trgu. A pravih rezultatov ni bilo niti z raznimi vložki za v čevlje, še manj z čevlji, ki jih trgovci reklamirajo kot anatomske. Zato smo probali stopiti v stik z različnimi proizvajalci obutve in dodatkov za obutev. Eden večjih svetovnih proizvajalcev se je odzval na našo idejo in po dolgem času prototipov in preizkušanja, smo prišli do izdelka, ki je sedaj na voljo tudi za vse druge- posebni vložki za v čevlje, namenjeni lastnikom visokega nartnega loka. Zako lahko zdaj skoraj vsako obutev spremenite v primerno in tako niste več vezani na grde izdelke, ki so jih do zdaj ponujali nekateri izdelovalci obutve kot anatomske. Pogoj je le, da stari vložek v čevlju odstranite, po njem oblikujete našega, da se lepo vsede po širini in dolžini, ter ga vstavite. Zaradi posebne oblike in položaja stopala, sta hoja in počutje čisto drugačna. V Sloveniji in po Evropi smo skupaj s proizvajalcem, ki je mimogrede naš izdelek že začel dobavljati tudi nekaterim velikim izdelovalcem obutve, opravili preizkuse na nekaj sto uporabnikih in rezultati so res fantastični. Trenutno so izdelki dobavljivi tudi pri nas, če nas kontaktirate na naš mail ali na telefonsko številko (02)539 1737.
