V zadnjem obdobju se vedno več ljudi pritožuje, da slabo spijo, ne morejo spati, spijo malo, ali, da je spanje nemirno, zjutraj pa vstajajo utrujeni in vedno bolj pogosto nervozni.
O spanju in vzrokih slabega spanja je veliko različnih razlag. Strokovnjaki z različnih področjih si spanje in vzroke za težave pri spanju razlaga tako kot so se učil. Spet drugi vidijo vzroke za slabo spanje v psihičnih težavah, laiki si spanje razlagajo po svoje, vsi pa so si enotni, da je spanje nujno za počitek. Kljub vsem ugotovitvam in enotnemu mnenju pa tavamo v temi in največkrat le ugotavljamo, ne najdemo pa prave rešitve, ali se enostavno predpišejo zdravila za spanje in smo vsi zadovoljni. Bolnik, ker vsaj s pomočjo zdravil spi, strokovnjaki pa, ker so delno rešili problem, ki je začasen, ni pa odpravljen. Da bi prizadetemu pomagali pa je tako kot sem že neštetokrat napisal pomembno, da odkrijemo pravi vzrok, ki vpliva na naše zdravo spanje.
KAJ JE SPANJE?
Spanje je naravno stanje zmanjšane zavesti in presnove. Spanje traja pri povprečno zdravem človeku približno tretjino življenja. Če hočemo spanje opredeliti kot fazo ali na vrsto spanja, obstajata dve ločeni vrsti spanja, ki ju obravnavamo kot REM ( hitro premikanje zrkla ) in spanje NREM. ( počasno premikanje zrkla )
Spanje NREM , je spanje, ki traja večji del spanja se začne z občutkom zaspanosti. V tem primeru možganski valovi postajajo vse nižji in in počasnejši, dokler možganska dejavnost in presnova ne dosežeta svoje najnižje točke.
Spanje je osnovna človekova potreba. Spimo zato, da se vsi organi odpočijejo, akumulirajo svojo življenjsko energijo, ki je v času aktivnosti nujno potrebna in vpliva tako na našo fizično, kot intelektualno energijo. Če spimo premalo, ali slabo to dolgoročno ruši naše psihično stanje in s tem vpliva na zdravje.
Potrebe po spanju so različne, kot so različne teorije koliko in kdaj bi morali spati. Splošno veljavno mnenje je, da potreba po spanju pri starejših upada. Po tej teoriji naj bi starostnikom bilo dovolj par ur spanja ponoči, ker večina izkoristi popoldanski počitek za spanje. Koliko ur spanja potrebuje posameznik ni nobenega dokazanega merila. Zato bi morali, ko govorimo o spanju upoštevati individualnost potrebe po spanju, predvsem pa je pomembna KVALITETA SPANJA. Nekaterim je dovolj če spijo pet do sedem ur in so spočiti, drugi potrebujejo tudi do deset ur spanja, pa so še utrujeni. To kaže na dejstvo, da je dolgost in trdnost spanja odvisna od številnih faktorje, ki vplivajo na kvaliteto spanja to pa so: kdaj gremo spat, kakšno je naše ležišče, je postelja na zdravem mestu in nenazadnje na spanje vpliva tudi naš odnos do življenja, prehranjevanja, vnašanja poživil, ( kava, alkohol, kajenje, pozna večerja, prenažiranje ) ki vplivajo na presnovo. Če je želodec poln, ali prepoln presnova traja dolgo v noč zato tudi možgani ne mirujejo, srce deluje v nezmanjšanem ritmu, želodec prebavlja, spanec pa zamenja budnost pozno v noč.
Zelo pogost problem pri ljudeh, ki se pritožujejo, da ne morejo spati je NESPEČNOST.
Za nespečnost je značilno, da spimo, vendar se pogosto zbujamo, pogledujemo na uro, zato imamo zjutraj občutek, da nismo spali, ali da je bilo spanje prekratko, čez dan pa se pojavlja utrujenost in zaspanost. Najpogostejši vzroki za nespečnost so skrbi zaradi težav s katerimi se ukvarjamo, skrb za svojce, bolezni otrok, pri drugih pa nespečnost povzroča strah, ljubosumje, bolečine, ki jih povzroča hrbtenica, hrup, svetloba, lahko pa je tudi simptom kake bolezni, ali manija.
Druga zelo pogosta težava spanja je NERKOLEPSIJA.
To je motnja spanja, ki se največkrat pojavlja zaradi obolenja, ali druge okvare ( tumor) hipotalamusa.
Pri tej motnji spanja je značilno, da je bolnik kronično zaspan. Ima tudi podnevi ponavljajoče napade zaspanosti, ki lahko trajajo nekaj minut, lahko pa tudi več ur. Ta način motnje spanja lahko mirno opredelimo kot bolezenska motnja, saj prizadeta žleza Timus, ki med drugim tudi uravnava ritem spanja ne opravlja svoje normalne funkcije, kar posameznikom škodi, ali povzroča težave med delom, ali celo vožnjo, kar lahko privede do nesreče. Najpogostejši povzročitelji okvare hipotalamusa so meningitis, udarnine, udarec električnega toka, spanje z glavo ob vtičnici, radijskem aparatu, ali drugem izvoru elektrike. Padci, ki povzročijo pretres možganov. Ker pri omenjenih poškodbah pride navadno tudi do poškodbe hipotalamusa to največkrat vpliva na nespečnost.
Pogoste motnje spanja se pojavljajo tudi pri ljudeh z izmenskim delom, ko se ritem spanja in budnosti dnevno spreminja izven normalnega ritma bio ure. Naslednja kategorija tistih, ki imajo težave z tem, da težko zaspijo so posamezniki, ki delajo dolgo v noč, gledajo dolgo televizijo, ki radi ponočujejo itd.
Vsi, ali večina strokovnjakov, ki se ukvarjajo s problemom spanja pa pri raziskavah zakaj pride do problema redko, ali skoraj nikoli ne pomislijo in ne upoštevajo zakonitosti treh faz spanja, ki pa so v našem bioritmu še kako pomembni dejavniki. Te faze delimo v tri obdobja spanja. Prva faza traja od 22. do 1. ure. To je faza, ko se telo umirja, organi zmanjšajo svojo funkcijo, ( faza NREM ) možganski valovi postajajo vse nižji in počasnejši, kar vpliva na padec srčnega tlaka, upočasni, ali prekine se proces presnove, kar privede do najnižje stopnje dejavnosti tudi prebavil in celotnega fizičnega telesa. Začne se faza duhovnega polnjenja našega eteričnega telesa.
Druga faza je faza podzavesti, ali čas globokega spanja. Ta faza traja od 1. do 3. ure zjutraj. V tej fazi vsi organi počivajo, srce deluje v zmanjšanem ritmu, kar vpliva na znižanje tlaka, tudi možgani so v fazi počitka, zato to fazo imenujemo faza popolnega počitka, čas akumulacije, fazo podzavesti, popolnega počitka in sanj. V tej fazi sanjamo.
Tretja faza traja od 3. do 5. ure, ko možgani začnejo delovati bolj aktivno, kar vpliva na povečan ritem srca, zviša se pulz in tlak, organi in mišice dobivajo vedno več kisika, zato prihaja do prebujanja. To je obdobje, ko vstajamo, se uredimo in v tem času bi morali imeti prvi jutranji obrok. Te tri faze spanja so najbolj pomembne za naše počutje, če zaradi slabih razvad, ponočevanja, ali drugih razlogov izpustimo prvo fazo spanja in to prenesemo v drugo, se nam dogaja, da ne moremo zaspati. Če pa zaspimo, prenesemo prvo fazo spanja na uro, ko bi že morali vsi organi počivati, te druge faze ni, ker za prvo fazo nastopi že tretja faza, to je faz prebujanja, zato smo zjutraj utrujeni, brez energije, pa če prav potem spimo dolgo v dan ugotavljamo, da smo utrujeni, nervozni in brez energije.
Na faze spanja močno vplivajo tudi kozmična in vodna sevanja, ki so dejavna najbolj prav v času med 24 in 3. uro, ko je druga faza spanja. Ker je med tem časom ozon najbolj ohlajen in imajo kozmična sevanja največjo moč se ljudje, ki spijo na takih škodljivih sevanjih v tem času prebujajo, premetavajo, se pogosto znojijo, zjutraj vstajajo utrujeni, brez energije.
KAJ STORITI ZA ZDRAVO SPANJE
Prvo moramo za nespečnost ugotoviti pravi vzrok. Če je vzrok grda navada, to je, da gremo v posteljo razmišljat, moramo to odpraviti, tako, da poskušamo meditirati. Misli preusmeriti samo v spanje. Govorimo si: oh hvala bogu zdaj bom zaspal, spal bom… in ker svoje misli usmerite v željo po spanju boste zaspali in tudi v bodoče vedno hitreje zaspali.
Če gledate radi TV ne spite ob gledanju filma, ali oddaje, temveč, ko začutite spanec ugasnite TV in v posteljo. Če se ob televiziji večkrat prebujamo in spet zaspimo, bo težava, ko bomo šli spat, ker bomo aktivirali možgane in bo konec spanja. Če se med spanjem zbujamo in moramo na potrebo, ko opravimo potrebo ne prižigajmo radijskega sprejemnika, ne poslušajmo programa, ne razmišljajmo, temveč se vležemo spet mislimo na to kako bomo zaspali in spanec bo kaj kmalu tu.
To ne drži za tiste, ki so bolni, ki ne spijo zaradi bolečin. V tem primeru je treba ugotoviti izvor bolečine, jo odpraviti in spanje bo boljše.
Če se vsak večer zbujamo konstantno med eno in tretjo uro in imamo težave s spanjem v tem času
je krivo kozmično sevanje. V tem primeru je postelja zanesljivo v geopatogeni coni, kar vpliva na spanje in budnost. V tem primeru smo zjutraj utrujeni, brezvoljni, brez energije. Pade nam fizična energija in koncentracija. V tem primeru pade naša fizična in umska sposobnost na dve uri dela.
Če opažamo tovrstno težavo spanja moramo poiskati dobrega radiestezista, ki nam bo določil zdravo mesto. Razni vložki, ki jih na trgu ponujajo naučeni trgovci, ki niso radiestezisti niso učinkoviti, zato jih ne kupujte.
Sicer pa za zdravo spanje poiščite sami svojo rešitev. Ne posegajte po pomirjevalih, ne posegajte po zdravilih za spanje. Najprej poskusite ugotoviti, katera od težav, ali slabih razvad je tista, ki vam ne da spati. Spat moramo iti takrat, ko začutimo potrebo po spanju, zelo pomembno pa je, da gremo spat vsaj do 22 ure, ko se začne prva faza spanja.
Kategorije: NASVETI za ZDRAVJE
